60 kg

1 Przysiad 60kgx10 Martwy Ciag 70*10 Wyciskanie lezac 55kgx10 2Poniedziałek Plecy 1.Martwy ciąg około 8 serii z tym ze powiedzmy 40 kg x 12 pow 50 kg x 10 60 kg x 8 70 kg x 6 80 kg x4 90 kg x 2 100 kg x 1 2. PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie 10 x 8 x 6 x 4x 3. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) [...]

14/09 - DT na pierwszy ogień poszły: doskonalenie techniki MC, poprzedzonego aktywizacją dwójek i grzbietu - wczoraj weszliśmy na ciężar rzędu 50-60 kg. wyszło ze 6-7 serii po 5 powt. koncentracja na powolności ruchu - powolnym podnoszeniu/opuszczaniu ale w miarę szybkim podrywaniu sztangi z dołu tak żeby nie tracić napięcia w grzbiecie. i tak [...]

[...] robilam bez butów (podobnie jak martwy i często siady robię), mam pilnować czasem uciekającego do środka kolana. ale ogólnie wyszło w porządku. 3. pchanie sanek (obciążenie 60 kg + sanki) 4* w te i we wte (nie chcę zmyślać jaki to był dystans) był to debiut, który mnie wykończył, bo lało się ze mnie. już nawet nie pytałam czemu to konkretnie [...]

Gratuluje postepów,są ogromne :) Martwy ciag bez komentarza,az +60 kg :O szok

Pn Klatka Piersiowa Skos w dół 4-5 po 10 podniesień w serii, ostatnia 90kg x 8 Skos w górę 4-5 po 10 podniesień w serii, ostatnia 70kg x 8 Rozpiętki na atlasie 5 serii 60 kg x 10 MOZE BYC Biceps Modlitewnik 4-5 po 10 podniesień w serii, ostatnia 25kg x 8 ( bez gryfu +8kg - chyba ) Uginanie ramion na przemian stojąc 4-5 po 10 podniesień w [...]

Wiem gdzie w Warszawie jest kula 60 kg! 30 zł wejście. W ferie pojadę z dzieciakami to pójdę na randkę z potworem :-D Postaram się udokumentować to jak mnie łamie i miażdży :-D

kiedyż z 55 - 60 kg ważyłem, i wyciskałem 37 kg na seria teraz jest to około 80 kg ;)

unoszenie bokiem 12-12-12 mlotki+francuz 12-12 A PO CO TO ? panika , że ramie zmaleje ? wykonuj wersję objętościową ! 5x5 inaczej ciężko o dobry impuls . przykład 60 kg rozgrzewasz się gryf sam , potem kilka razy 30 kg 1. 50 2. 50 3. 50 4. 50 5. 50 ;-)

[...] strongmanów). Póki nie osiągniesz pewnego progu masy ciała i obwodów, trening "na siłę" jest chybionym kierunkiem. Tak więc osoba mająca np. 180 cm wzrostu, ważąca 60 kg - powinna najpierw nabrać masy ciała (mięśni, nie tłuszczu) trenując zwykłymi planami treningowymi (split/FBW), dużo jedząc i zapewniając regenerację. Dopiero od pułapu [...]

Waga: 57,4 (plus 0,6) Talia i pępek bez zmian (63,67) Tak z niezdrowej ciekawości masujemy.. Do 60 kg? Do skutku, czyli do momentu, az zacznę sie otłuszczać (pewnie tak). Bo w sumie to juz ponad 2 mce tej masy, od 11.06. A tu śniadanie dzisiejsze. Wydaje mi się, ze wygląda zjadliwie ;-) /SFD/2016/8/21/bcd2b6105fb241acb736fa5ce685513d.jpg

Liczyłam na coś takiego: "Od jutra 1700 kcal, 100 g ww":-D No, ale jak mus, to mus:-D No nic pewnie we wrzesniu znów się na jakiś trening umówimy, to się zobaczy, czy to czysta masa, czy świniomasa. Co to będzie jak na wadze pojawi się 60 kg????:))

[...] ale jak mus, to mus:-D No nic pewnie we wrzesniu znów się na jakiś trening umówimy, to się zobaczy, czy to czysta masa, czy świniomasa. Co to będzie jak na wadze pojawi się 60 kg????:)) Jeśli ważyłabyś 60kg przy mniejszym obwodzie pasa to byłby sukces . Jeśli przy tym samym obwodzie to też bedzie sukces. A kiedy przyjdzie w pasie kilka cm to [...]

[...] -ale są zabezpiecznia by nadmiernie pkt ci najlepsi nie uzyskali-6 powtórzeń ograniczy nam ciezar-przewaga nie bedzie zbyt duża,do tego jest naturalne ograniczenie-cieżar ok 60 kg jest juz problem go podnieść,bo nogi idą do góry. POdejrzewam stąd ,że różnica nie bedzie wieksza niż 20 kg-a punktowo to jeszcze inaczej wypadnie. Stąd tu dziewczyny [...]

Pamiętam, że kiedyś podciągałeś się z 60 kg 6 razy! To nie ja, z 50 kg może 3 by się udalo I tak byś pozamiatal tym podciąganiem w konkursie ;-)

PA masa to nie wszystko. Mam kilku kumpli lekkich jak piórko(poniżej 60 kg) co bez problemu położyliby niektórych co ważą nawet ponad 90 kg(nawet masy mięśniowej). Ci pierwsi dość często sie biją, a ci co ważą po te 90 kg są tchórzami i o walce pojęcia nie mają.

jezeli w stylu ktory trenujesz waga ma duze znaczenie to zapewne masz racje. Na pewno jest tak ze dobrego 100 kg zawodnika jest ciezej pobic niz 60 kg. Na pewno jest tez tak ze zdarza mi sie sparowac z bardzo duza roznica masy (jestem dosc lekki) i daje sobie rade calkiem niezle. Wszystko zalezy. Na pewno trzeba miec duze umiejetnosci zeby 50 kg [...]

ogólnie nie sprawdzałem jakie mam maxy więc podam po prostu jakimi ćwiczę :poniedziałek: płaska 60 kg, hantle skos 20 kg ,military press 32 kg hantle bokiem w opadzie-8kg , poręcze to około 10 w serii bo nie ma już siły pod koniec :] środa: podciąganie 15-20 powtórzeń w serii , wiosło-48kg szrugsy-80 kg uginanie ramion ze sztangą - 32 kg [...]

[...] dodam , że mamy rówznież bardzo utalentowaną młodzież, która już odnosi sukcesy na arenie krajowej w najnizszych kat wagowych są to Mistrzowie Polski z Opola 2005 w kat 60 kg Tomasz Kowalski i w kat 48 kg Katarzyna Pułkośnik oraz V-ce Mistrz Polski w kat 73 kg Paweł Żydak. Jeżeli Ci młodzi zawodnicy będa prowadzeni w odpowiedni sposób [...]

[...] i odejmujemy liczbe powtórzeń aż dojdziemy do cięzaru maksymalnego w jedym powtórzeniu, np jak masz rekord na ławeczce 100 kg to zaczynasz od 50 kg i robisz 10 powtórzeń,60 kg- 8 powtórzeń,70 kg - 6 powtórzeń, 80 kg - 4 powtórzenia, 90 kg - 2 powtózenia i 100kg 1 powtórzenie. i takim sposobem robimy wszystkie 4 stacje. Natomiast ćwicząc na [...]

[...] zacząlem 8 tydzien, trening zmieniłem na ten tydzien na lżejszy ze wzgledu na mecze piłki nożnej (niedziela, środa, niedziela) Oto rozpiska: 1. przysiady ze sztanga 3x40 2. skoki z jednej nogi 2x10 3. naskoki 2x10 4. wyskoki ze zmianą nóg 2x30 5. wznosy łydek siedząc z obciążeniem 4x(50-60 kg) miałem jeszcze powolne przysiady robic ale odpusciłem